睡覺是大家康復(fù)膂力，確保健康，增強肌體免疫力的一個重要手法。秋季氣候涼快，大家睡覺的氣象條件大為改進，但假如不適當(dāng)加以注意，睡覺質(zhì)量將會大受影響。下面為您介紹秋季睡眠養(yǎng)生需要注意的兩件事。
1、黑夜21點前睡?
秋季養(yǎng)生最好睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在黑夜21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此刻進入眠覺狀況，百脈可修攝生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個一起特色，就是亥時睡，寅時起。惋惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女人若想持久堅持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
中醫(yī)養(yǎng)生還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。假如黑夜不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量欠好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易疲乏，沒有精力。
2、添加半小時午睡
除了黑夜要確保杰出的睡覺外，正午午時(11-13點)也要組織半個小時入眠(午睡被稱為美容覺，美容養(yǎng)生作用顯著)。
入秋以后年輕人午休少了，加之作業(yè)日子壓力大，易熬夜，睡覺時間也就隨之削減。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”，秋季簡單犯困，此刻也要適當(dāng)午休，但不宜深度睡覺，最多半小時就足夠。這不僅能改進下午作業(yè)效率，還能讓自個非常好習(xí)慣時節(jié)改變。
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