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秋霧漫溢需“防毒” 7項保健措施遠離“殺手”

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

每逢秋天，大霧天氣是再所難免的，總會有那么幾天被大霧所籠罩。大霧天氣給人們的正常生活帶來不便和損失，更會給人們的健康造成很大的影響，同時，也會各種疾病打開了方便之門。陰霾天氣不但可能會對心臟、呼吸道有影響，還可能會傷肺。在這樣的大霧天氣中，我們?nèi)绾螒?yīng)對霧霾天氣？

1.避免接觸

在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內(nèi)；減少外出，出門最好戴上一個口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。霧天空氣中的污染物，對皮膚的影響較大。因此，從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

2.選擇合適的鍛煉時間

首先晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短時間內(nèi)消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的。從太陽出來的時間推算，秋天鍛煉比較好的時間段是上午9時。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。

3.保持個人衛(wèi)生

可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵，地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。

4.熱身再運動

霧天運動時要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性才開始運動。霧天濕氣寒氣重，經(jīng)絡(luò)里的氣血運行速度減慢，供給肌肉的營養(yǎng)差一些，肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張。等肌肉重新恢復(fù)彈性了才能保護身體免受損傷。霧氣運動要根據(jù)前文所述選擇合適的鍛煉時間，主要運動以慢走為主。

5.多喝羅漢果茶

秋天不僅干燥有時也會多霧，喝羅漢果茶可以防止秋燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午后喝效果更好。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

6.不宜佩戴隱形眼鏡

濃霧天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。霧氣里面含有很多的灰塵細菌，灰塵細菌進入眼球，導(dǎo)致角膜發(fā)炎，發(fā)生潰瘍。如果鏡片破裂，就會磨損角膜后果更是不堪設(shè)想。

7.避免劇烈運動

霧天戶劇烈的戶外運動易誘發(fā)心臟病。在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)；陪著別人吸煙，如果每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧中30分鐘，那么患心臟病的風(fēng)險比很少被動吸煙的要高26%；怒斥會對心臟造成巨大的沖擊；精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者，死亡的可能性要大三倍。因此，在霧天盡量避免參加一些戶外的劇烈運動。