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秋季養(yǎng)生知多少？

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季養(yǎng)生知多少？告別夏日的炎熱，你適應(yīng)了秋季的涼快嗎？秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，所以做好保健養(yǎng)生工作很重要，一起來看一下其養(yǎng)生之道。?

1.遲早加衣。老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在遲早出門時(shí)必定要帶一件外套。周榮斌提示，“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要留意保暖。在秋裝的選擇上也要充沛考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面要素。

2.規(guī)則作息。許多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)則，若延續(xù)到秋季，簡單形成抵抗力下降。所以在時(shí)節(jié)替換期要確保規(guī)則的作息和日子節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，恰當(dāng)延伸睡覺時(shí)間，一起多喝水。

3.均衡養(yǎng)分。氣候轉(zhuǎn)涼后，大家會胃口大增，在枯燥時(shí)節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物極好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，恰當(dāng)“貼秋膘”。

4.堅(jiān)持空氣流通，黑夜關(guān)窗。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既堅(jiān)持了室內(nèi)空氣新鮮，又按捺了細(xì)菌的滋生。但黑夜睡覺的時(shí)分必定要關(guān)窗，夜晚溫度低，涼風(fēng)侵襲很簡單導(dǎo)致哮喘等疾病的發(fā)生。