秋季是人體免疫力相對(duì)低下的季節(jié)，是感冒、腹瀉、慢阻肺、高血壓、冠心病等疾病高發(fā)期，面對(duì)季節(jié)交替，學(xué)習(xí)如何正確養(yǎng)生，消除誤區(qū)，健康過秋。?
“春捂秋凍”是在中我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生療法，但很多人即使感覺涼意十足，仍堅(jiān)持不加衣，不穿襪。事實(shí)上，秋凍必須適度，過度加衣，會(huì)使汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽(yáng)氣外泄；過度秋凍，則可能因秋燥傷肺，風(fēng)寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生。
特別是對(duì)于抵抗力和免疫力較低的老人，面對(duì)秋季早、晚溫差較大的問題，既要讓機(jī)體保持涼爽狀態(tài)，又要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，特別是腳部的保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病。
“秋乏”巧妙除
在炎熱的夏季，因人體新陳代謝加速，能量支出加大，這時(shí)人體會(huì)欠下一大筆“債”。隨著秋天的到來，氣候變涼，身體各系統(tǒng)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。四肢無力、神疲懶言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表現(xiàn)。
解除秋乏，首先要保證充足睡眠，改掉晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，并保證早睡早起。同時(shí)，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。另外，保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食，多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、梨等。加強(qiáng)鍛煉也是可以解秋乏的好辦法，以早晚為佳。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主。還可以在室內(nèi)養(yǎng)些植物，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
“悲秋”不可有
秋后白天變短會(huì)影響人體生化過程，干擾生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，使人的情緒發(fā)生變化，甚至于引發(fā)精神性疾病。加之秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階，寒蟬哀鳴等景象，都容易引起人們的消極情緒、灰色心理。情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要內(nèi)容。秋季蕭殺之氣最易引起人們的情緒變化，尤其“空巢老人”更易傷感。
解決這類問題的辦法是多參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，只要不違背保健原則，動(dòng)比靜好。當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，舒展筋骨，如登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功等傳統(tǒng)的保健項(xiàng)目也能達(dá)到舒緩心身的目的。
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