進入深秋以后，醫(yī)院皮膚科有不少人因脫發(fā)問題求醫(yī)，“頭發(fā)大把大把地掉，我真擔(dān)心快掉完了！”天津市公安醫(yī)院皮膚科專家介紹，秋季脫發(fā)是自然生理現(xiàn)象，每天脫發(fā)只要不超過80根就是正常的。
1.梳頭：梳子宜用牛角或木制的梳子，塑料梳子的靜電容易傷及頭發(fā)。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)，有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在涂抹發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
2.頭部按摩促進血液循環(huán)。按摩能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3.注意洗頭方法。洗以前先梳頭發(fā)，間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
4.洗頭次數(shù)不要太多，每周2～3次就可以了，選滋潤營養(yǎng)洗發(fā)水。
5.少燙頭，少染發(fā)，經(jīng)常輕輕地按摩頭皮，以促進頭部的血液循環(huán)，改善皮脂的分泌。
6.睡眠既要保證質(zhì)量，又要保證時間，早臥早起，精血充足才不至于脫發(fā)。中醫(yī)學(xué)認為晚11時至早6時是養(yǎng)精蓄銳的最佳時間。
7.補充維生素B6、鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不少滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等，適當(dāng)補充一些維生素B2，這些對預(yù)防脫發(fā)等都有較好的作用。
8.保持心理健康，保持適當(dāng)?shù)倪\動量。每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
治脫發(fā)小妙方
柚子核：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。
生姜：將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。
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