寒露在二十四節(jié)氣中擺放十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝聚，故名寒露”，“露氣冰冷，將凝聚也”。
中醫(yī)看寒露養(yǎng)生
由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣添加，逐步蕭落，這是熱與冷替換的時節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始改變，陽氣漸退，陰氣漸生，咱們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以保證體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，氣候枯燥，晝熱夜涼。中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南邊氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最簡單傷肺傷胃。此期間大家的汗液蒸騰較快，因而常呈現(xiàn)肌膚枯燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)掉落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，所以秋季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。一起要避免因劇烈運(yùn)動、過度勞累等耗散精氣津液。
飲食上需留意
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣影響、香燥、熏烤等類食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，一起添加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以添加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內(nèi)要堅持必定的濕度，留意彌補(bǔ)水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等生果。此外還應(yīng)注重涂擦護(hù)膚霜等以維護(hù)肌膚，避免干裂。
祖國醫(yī)學(xué)在四時攝生中著重“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
因而，秋季攝生有必要留意養(yǎng)護(hù)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以養(yǎng)護(hù)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能脫離“養(yǎng)收”這一準(zhǔn)則。
精力保養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照削減，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中導(dǎo)致凄涼之感，呈現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的郁悶心境。因而，堅持杰出的心態(tài)，順?biāo)浦郏l(fā)泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀曠達(dá)之心是養(yǎng)生保健不行短少的內(nèi)容之一。
起居時刻應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整
除此之外，秋季涼快之時，大家的起居時刻也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的患者就會添加，剖析緣由和氣候變冷、大家的睡覺時刻增多有關(guān)，由于人在睡覺時，血流速度減慢，易于構(gòu)成血栓。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早上，與雞俱興。”早臥以適應(yīng)陰精的保藏；早上以適應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的構(gòu)成，主張大家適應(yīng)節(jié)氣，分時保養(yǎng)，保證健康。
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