秋季養(yǎng)生吃什么?養(yǎng)生學(xué)表示,經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃黃色的玉米。葉黃素和玉米黃質(zhì)的抗氧化效果,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。秋季瘦身養(yǎng)生妙招,就吃小米黃金粥。?
小米黃金粥-瘦身養(yǎng)生原理
每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麥。通常糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高,是大米的10倍,大量的纖維素能影響胃腸活動,縮短了食物殘渣在腸內(nèi)的停留時間,加快糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外,有效協(xié)助瘦身排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥,養(yǎng)分豐厚,健脾清腸,秋季養(yǎng)生又瘦身。
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