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秋日養(yǎng)生以肺為先美容院秋季養(yǎng)生項目

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋季養(yǎng)肺，首先要順應秋季的陰陽變化。秋季養(yǎng)肺，應以“收養(yǎng)”為原則。秋天晚上較涼，人們經(jīng)歷了炎熱的夏天，習慣了炎熱天氣，尚不能完全適應秋季天氣的早晚變化，所以早睡覺，既順應了陽氣之收，又避免涼氣傷肺。早起，不僅可使肺氣得意舒展，而且可防收之太過。

秋燥所傷，導致人體出現(xiàn)干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等燥邪所傷的情況。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應適時增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發(fā)中風或心肌梗塞；風濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹防秋季氣溫驟降時舊病復發(fā)。?

秋季（秋收），養(yǎng)生者思想意識要清靜、安寧，最好在天微明時起身、活動、健身，鍛煉效果甚佳。秋季要少用椒、蔥、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物。下面介紹幾種養(yǎng)生方法：

運動養(yǎng)生

入秋堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。也要注意幾點：一防運動損傷，二防受涼防寒，三防秋燥，多飲水。四防運動過度，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

飲食養(yǎng)生

宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準則是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主。多食性溫之食，少食寒涼之物，以固攝人體正氣。由于天氣燥涼變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應調(diào)節(jié)。

睡眠養(yǎng)生

宜再睡早起，秋季養(yǎng)生之所以強調(diào)保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用。沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。睡眠時，人提的精氣神皆內(nèi)守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調(diào)，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率；睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復的重要手段。

情志養(yǎng)生

秋季養(yǎng)肺，還要注意調(diào)節(jié)情緒，因為秋內(nèi)應于肺，悲憂易傷肺。此時我們應調(diào)攝情志，培養(yǎng)樂觀情緒，已達養(yǎng)生之目的。秋季攝神，應使神志安寧，以避蕭殺之氣。

自然界春生，夏長，秋收，冬藏，而人們也應該順應生，長，收，藏的特點，做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是“四季養(yǎng)生”的基礎上形成的重要養(yǎng)生原則。春夏陽氣盛，應順應其生長之氣養(yǎng)陽；秋冬陰氣盛，應順其收藏之氣以養(yǎng)陰。而春夏所保養(yǎng)的陽氣，又為秋冬的收藏作準備；秋冬所保養(yǎng)的陰氣，又為第二年的春夏的生長作準備，如此陰陽平衡，保持了自然界和人體的自然狀態(tài)。