古語“秋冬養(yǎng)陰”，女性朋友注意了，進(jìn)入秋季，要多多注意保健養(yǎng)生，對于日常保健食品來說沒有比粥更好了，養(yǎng)肺多食粥，秋天的一日三餐食物，應(yīng)以養(yǎng)陰生津為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。
秋季養(yǎng)肺幾種粥：?
1、蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。
2、大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
3、山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，米淘凈煮粥，一日2次分食。
4、銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量。
專家表示，要健肺還是要多運動，參加體育鍛煉可強(qiáng)健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。
秋季養(yǎng)肺幾種果蔬：
梨肉 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。
葡萄 具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
大棗 能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
柑橘 性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。
甘蔗 汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。生食鮮柿，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
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