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傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天來了，要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。?

中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，而脾胃則一年四季都要注意保養(yǎng)。秋季要注意養(yǎng)肺，是因?yàn)榍镌镆讉?。無論秋季的溫燥還是涼燥，都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。

肺為嬌臟

說肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風(fēng)感冒，也往往會有咳嗽，闡明肺是一個柔嫩的臟器。

肺主氣，司呼吸，肺主行水

氣，是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質(zhì)”。所謂“肺主氣”，是指人身之氣為肺所主，由于體內(nèi)上下表里之氣的為肺所主，所以《素問》說：“諸氣者，皆屬於肺?！?/p>

人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關(guān)系。經(jīng)過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運(yùn)轉(zhuǎn)并下達(dá)於膀胱，而使小便通利。所以說“肺主行水”，“肺主通調(diào)水道”。而另一方面又有“肺為水之上源”的說法。

養(yǎng)肺要從三個發(fā)個面入手，一是精神養(yǎng)肺，二是飲食養(yǎng)肺，三是運(yùn)動養(yǎng)肺。要從精神方面養(yǎng)肺，是因?yàn)榍锛疽话憬o人的感覺是“悲秋”，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

保持心情舒暢

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣。

穴位按摩

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

有氧運(yùn)動

很多人認(rèn)為，只要運(yùn)動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運(yùn)動方式，運(yùn)動的目的是不可能達(dá)到的。

有氧運(yùn)動對于人體功能的調(diào)節(jié)是非常有效的，但是很多人并不清楚何謂“有氧運(yùn)動”。有氧運(yùn)動是有別于劇烈無氧運(yùn)動而言的，活動量少，對機(jī)體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無氧運(yùn)動，更能起到養(yǎng)生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環(huán)繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人體呼吸功能有良好的調(diào)理作用。

燥易傷肺，宜多喝水

秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

食療潤肺，多吃白色食物

按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用?！氨倾y耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。