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透過《黃帝內(nèi)經(jīng)》看有哪些秋季養(yǎng)生？

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季有六個節(jié)氣：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，秋季容平，金秋時(shí)節(jié)最適合調(diào)節(jié)精氣神。

立秋：養(yǎng)脾胃。立秋后要養(yǎng)收，就是要收斂我們的精氣神，順應(yīng)天地的變化。首先，早睡早起，晚10點(diǎn)就要睡覺。秋天的飲食要遵循“少辛多酸”，少吃蔥姜蒜，多吃酸味果蔬，比如雪梨，鴨梨，生食清火，煮食滋陰。立秋貼秋膘，可以喝一些滋補(bǔ)粥，比如菊花粥、梨粥。

處暑：防溫燥。這個節(jié)氣首先睡眠要充足，早睡早起，中午最好午休。老年人一定要午休，困了就睡一會。多吃蔬菜水果，多喝水，多吃魚、乳制品、雞蛋等。一些含維生素的堿性食物能夠幫助人們緩解疲勞，如茄子，馬鈴薯、梨、西紅柿。

白露：應(yīng)該養(yǎng)陰。到了白露，就不要露胳膊露腿了，以免著涼。少吃生涼食物，多吃熟食、暖食。

秋分：防止燥涼。溫燥常常在秋分之后，我們可以用梨來預(yù)防燥邪對肺的傷害。把梨洗凈去核切片，加水煮沸30分鐘后，可以加一些冰糖做成梨湯喝。秋天保養(yǎng)身體的飲食良方是——“朝鹽水，晚蜜湯”，可以補(bǔ)充人體水分，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

寒露：防止寒涼。秋天的燥氣比較旺，陽氣收斂，腠理閉合時(shí)，身體上也會慢慢長出新的毛發(fā)。頭發(fā)是觀察人健康的窗口，要注意養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。簡單方法就是每天按摩頭皮，梳發(fā)也可以，但要有限度。大家可以學(xué)一學(xué)孫思邈的“發(fā)常梳”：兩手掌互搓36下讓掌心發(fā)熱，從前額開始掃上去，經(jīng)過后再掃回頸部。早晚做十次。

霜降：應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。秋冬季節(jié)可以適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉、羊肉滋補(bǔ)身體，有益健康。羊肉是溫性的，經(jīng)身體運(yùn)作之后，可以轉(zhuǎn)化成需要的氣血，為冬藏做準(zhǔn)備。

注意事項(xiàng)

白露時(shí)節(jié)要保暖，防止腹瀉。