秋季，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段，草枯葉落、花木凋零，人也很容易觸景生情，往往會(huì)出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別注意心理養(yǎng)生。
專家解釋，所謂心理養(yǎng)生就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。專家建議，人們心理養(yǎng)生首先要有四種心理要素。
首先是保持善良的心態(tài)，因?yàn)樾拇嫔屏嫉娜?，?huì)保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)。另外要有寬容的心態(tài)，一個(gè)不會(huì)寬容只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。另外要有樂(lè)觀和淡泊的心態(tài)，總是一顆平常心，讓一切有損身心健康的因素都遠(yuǎn)離，保持神志安寧，收神斂氣。
還有，注意平衡飲食也可以避免秋季憂郁癥。富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情；香蕉是秋季憂郁癥的最好的一種“解藥”，因?yàn)槠渲懈缓环N稱為 “好心情”的復(fù)合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比較容易地改善憂郁癥患者的心情；面條可以提高血糖水平，可讓人感覺(jué)良好。同時(shí)可以多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利調(diào)節(jié)情緒。也可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。
經(jīng)常放松也可以讓身心保持舒坦平和的狀態(tài)。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動(dòng)的放松機(jī)制，差別在于程度不同。以下三種放松法隨時(shí)可以做，只需要5分鐘。
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