俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，人在換季之后的精神調(diào)養(yǎng)是非常重要的，那如今正是秋季，我們?cè)撊绾螌?duì)抗秋乏呢？今天小編教你們四招讓你精神百倍，下面一起來看下吧。
一、要適當(dāng)增加睡眠
秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。
二、加強(qiáng)鍛煉
秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時(shí)期，此時(shí)積極地鍛煉，可以彌補(bǔ)夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力。
三、注意飲食調(diào)理
要增加營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預(yù)防秋燥，對(duì)消除秋乏大有裨益。
四、心理上克服秋乏
要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，甚至悠然地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。要振作精神，克服秋乏的干擾，用積極參加活動(dòng)和鍛煉來克服困倦。
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