秋凍的方法很多，可做些戶外耐寒鍛煉，如散步、慢跑等。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，切勿運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，否則，寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，易引發(fā)感冒。此外，堅(jiān)持冷水洗臉，按摩鼻翼兩側(cè)，也是秋凍行之有效的方法。然而，秋凍并不適宜每個(gè)人，尤其是以下四類人要嚴(yán)禁秋凍。
心腦血管疾病患者。寒冷是誘發(fā)多種心腦血管疾病的重要因素。在寒冷的狀態(tài)下，人體會(huì)把體表血液輸送到身體內(nèi)部，以保存能量。這就導(dǎo)致血管緊張，血壓增高，心跳加快，勢(shì)必會(huì)加重心臟的負(fù)重，讓原本就有病變的心臟加重缺血、缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心肌梗死等心腦血管病變?；寄X血管疾病者，受寒之后會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，血壓升高，腦部負(fù)荷加重，易引發(fā)腦出血或腦梗塞。
老胃病患者?；加形笣儭⒙晕秆椎娜?，也不適宜秋凍。人體受寒冷刺激后，會(huì)導(dǎo)致血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的老胃病發(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。
老慢支患者。老慢支患者在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會(huì)發(fā)生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活。
風(fēng)濕病患者。有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，平時(shí)關(guān)節(jié)就腫脹疼痛，活動(dòng)受限，假如盲目秋凍的話，會(huì)加重病癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛難忍。
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