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今日立秋宜防燥護(hù)肺

來源：健康一線 2017年09月11日手機(jī)看

今日立秋，雖然節(jié)氣已經(jīng)到了“立秋”，但全國各地還將維持高溫晴熱天氣。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，因此，在養(yǎng)生方面要順應(yīng)秋季自然特性來進(jìn)行，注意防燥護(hù)肺安度初秋。

飲食方面

——滋陰潤燥，清熱生津

1.多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

2.常吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等，以滋陰潤肺。

3.多喝粥，在早餐進(jìn)食一些滋陰潤燥、健脾和胃的保健粥，如鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

4.適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞湯、骨頭湯、魚肉等。

5.適當(dāng)服用中藥保健茶，如麥冬參須茶等，以滋陰潤燥，清熱生津。

起居方面

——早睡早起，適度運動

1.早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。若到深秋時節(jié)，哪怕氣候較寒冷，也不宜終日閉窗或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成開窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

2.由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，天氣仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。注意不要長時間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。出門時隨身備好藿香正氣液（水）、人丹等防暑藥品。

3.節(jié)制房事。秋季應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這對于中年人特別重要，因為人過40歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，老年人精力更加衰退。如能收放自如，不過分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達(dá)到長壽目的，所以中年人節(jié)欲十分必要。

4.適度運動。進(jìn)行適度鍛煉，可提高機(jī)體抗病能力，減少疾病復(fù)發(fā)，還應(yīng)保持良好情緒，促進(jìn)身心健康。