秋季容易疲勞應(yīng)該該如何安神

來源：健康一線 2017年09月11日手機(jī)看

【導(dǎo)讀】立秋之后，天氣從潮熱到干爽，人容易疲勞，需要安神。我們的生活習(xí)慣以及養(yǎng)生習(xí)慣也要跟著季節(jié)變化而變化，小編建議大家多吃百合潤燥。

【時】天氣從潮熱到干爽

2015年8月8日4時01分，立秋。

據(jù)說宋代皇家習(xí)俗，“立秋”這天要把放在外面的盆栽梧桐移到宮內(nèi)。在北方，或許能明顯感受到立秋前后，天氣從潮熱到干爽的轉(zhuǎn)變。

南方的杭州，感覺似乎沒那么明顯，但細(xì)心的金醫(yī)生已注意到空氣凈化器上濕度的變化。這臺空氣凈化器，擺在他的診室里，入夏以來，最高的時候濕度有80%，上周已經(jīng)出現(xiàn)幾次濕度在60%以下的日子，最低的一次只有37%。

古代將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。白天熱，早晚變得涼爽，濕度也在下降，金醫(yī)生說，這樣的天氣，一要潤燥，二要當(dāng)心一熱一涼中陰暑。

【居】易疲勞，要安神

“一夏無病三分虛”，經(jīng)歷了近兩周的高溫之后，人體消耗很大，身邊很多人都在下班時嘆一句：最近真累。所以古人主張，從秋天開始“養(yǎng)陰”，給身體一個休憩、復(fù)原的時間。

立秋之后起居上，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”，收一收盛夏晚睡的習(xí)慣。

立秋后，除身體上容易出現(xiàn)燥癥外，不少人在情緒上也會出現(xiàn)了燥癥表現(xiàn)，因為失眠、焦慮、抑郁等情緒問題來找金醫(yī)生的病人也會多起來。

對付失眠，金醫(yī)生自己的做法是鍛煉。他喜歡游泳，幾乎每天都會抽時間去游一游，他說阻力訓(xùn)練可以刺激到中樞神經(jīng)，對睡眠很有幫助。

失眠比較嚴(yán)重的，也可以嘗試四季膏方。結(jié)合體質(zhì)，夏天吃點膏方，消除夏季酷暑的后遺癥，同時也幫助改善睡眠。

【食】百合潤燥

秋天應(yīng)該選擇“防燥不膩”的東西，他最推薦百合。他記得，自己小時候，母親在這個季節(jié)經(jīng)常會準(zhǔn)備銀耳百合湯、百合綠豆湯給全家，清熱養(yǎng)陰，他很喜歡喝；小時候沒有零食，有時候直接拿來鮮百合，搓了外面的薄衣，直接嚼了吃，沒有渣渣，口感很好。

推薦百合還有一個理由，它還有安神的作用。2001年，金醫(yī)生就參考這些古方，同時結(jié)合現(xiàn)代藥理，研發(fā)了一款解郁湯，百合也是里頭不可或缺的一味藥材。

這個季節(jié)，新鮮百合也上市了，在家里吃可以買新鮮百合，也不必太拘泥于做法，粥、涼拌菜都可。

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