在天文學(xué)上，秋分才是意味著北半球夏季結(jié)束、秋季開(kāi)始的日子，正如春分一樣，這一天晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短再次相等。
加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差
很多人都有這樣的感覺(jué)，早晨和黃昏很早就涼了起來(lái)，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過(guò)了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。
如何有效防病？重在恰當(dāng)保溫。這話說(shuō)起來(lái)有些老生常談，但實(shí)際上對(duì)于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開(kāi)衫，中午秋陽(yáng)烈烈時(shí)脫掉外衣，早晚一冷再及時(shí)穿上，方便又實(shí)用。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。
多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋分對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常重要的節(jié)氣，這一天夏季的暑濕徹底遠(yuǎn)離，秋老虎也很難再發(fā)威，北方真正進(jìn)入秋季。秋分作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，關(guān)鍵在于一個(gè)“平”字。要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺(jué)潤(rùn)澤舒服。
吃蔬果幫助滋陰潤(rùn)肺
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為 主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都 是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。
多走走趕走抑郁惆悵
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清?！鼻锓謺r(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒。
對(duì)于極少運(yùn)動(dòng)的辦公室人群和老年人，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可多做做伸展運(yùn)動(dòng)，伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸到循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，全身氣血循環(huán)活絡(luò)了，人自然感覺(jué)周身通泰。
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