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秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰潤燥

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

秋季食補需防秋燥

《素問·臟氣法時論》中提到：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。告訴您“意思就是在秋季飲食要“減辛增酸”，少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄等；秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、蓮藕、乳制品等柔潤食物，以益胃生津?！?/p>

秋天進食清補柔潤的食物除了清熱生津、養(yǎng)陰潤肺，還能防止秋季干燥的氣候?qū)θ梭w的影響，也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。

中醫(yī)認為“晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。秋季早餐食粥，應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，胡桃粥潤肺防燥，甘菊枸杞粥滋補肝腎等。

早睡早起養(yǎng)氣斂神

《素問·四氣調(diào)神大論》中曰：“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！薄敖鹎飼r節(jié)，天高氣爽，在經(jīng)歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽讓人們感覺格外舒適，正是戶外運動的大好時機。我國自古就有“重陽登高”的傳統(tǒng)，在秋季，爬山可算是大家戶外活動的很好選擇，也可根據(jù)個人的不同情況選擇不同的鍛煉項目，如慢跑、快走、太極拳、瑜伽等運動，以微出汗為度，達到保肺健身之效?！?/p>

人們常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”，就是說雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣物的增加要適當，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴?！斑M入秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，要有意識地讓身體“凍一凍”，這樣可順應(yīng)自然界秋季收斂之氣，提高機體的抗寒能力，逐漸適應(yīng)冬季寒冷氣候。”

肝病患者謹防感冒

在氣候干燥的秋季，廣大肝病患者如何加強自身調(diào)養(yǎng)，膳食方面應(yīng)該怎樣合理調(diào)配，如何適當進行體育鍛煉等，這些都是眾多慢性肝病患者非常關(guān)心的重要問題。

秋季天氣干燥，乍寒還暖，是流感高發(fā)季節(jié)。慢性肝病病人大多免疫功能低下，更易感染流感病毒。一旦被感染，就會加重原有的疾病。另外，絕大多數(shù)治療感冒的藥物都有不同程度的肝毒性，不論口服還是注射，都會對肝臟功能產(chǎn)生不利影響。所以秋季注意保暖，防范流感是肝病患者最有效的秋季養(yǎng)生法。

秋季除了預(yù)防流感外，天干物燥，應(yīng)多飲水，適當進食水果，多食蔬菜，補充維生素。亦可進行食療，選用枸杞子、麥冬、百合、銀耳等與大米一起煮粥食用，有養(yǎng)肝潤肺的作用，也可以根據(jù)自身具體情況制作養(yǎng)肝補血，滋陰潤燥的膏方長期調(diào)補。同時，中秋時節(jié)吃月餅是中華民族的傳統(tǒng)，但由于月餅過于甜膩，且不易消化，故肝病患者不宜多食。