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秋季睡眠8注意

來源:健康一線   2017年09月11日 手機看

睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以,秋季睡眠應該注意以下八個方面:

一忌睡前進食,增加腸胃負擔,造成消化不良。

二忌飲茶,茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,難以入睡。

三忌睡前情緒激動,引起氣血紊亂,導致失眠。

四忌睡前過度娛樂,神經(jīng)持續(xù)興奮。

五是睡時忌多言談。

六是睡時忌掩面,以免呼吸困難,不利于健康。

七是睡時忌張口,以免吸入冷空氣和灰塵,傷及肺臟、胃。

八是睡時忌吹風,要注意保暖。

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