秋季養(yǎng)生六招養(yǎng)肺

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

中醫(yī)認為，秋主收，宜養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)生應注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。

1.食療補肺

“秋燥”最易傷人肺陰，可通過食療來生津潤肺、補益肺氣。皮膚、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、蘿卜、銀耳、豆腐、豆?jié){、蜂蜜、核桃、芝麻等。

2.補水養(yǎng)肺

秋季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分較多，補水是秋季養(yǎng)肺的重要方法之一。秋季每天分6～8次共喝2000毫升水，能保證肺和呼吸道的濕潤。

3.藥物養(yǎng)肺

“秋燥”癥狀明顯者可服用中藥潤肺，如滋陰潤肺的川貝雪梨膏，或生津養(yǎng)肺、清熱化痰的八仙膏等。

4.摩鼻健肺

從初秋起，每天堅持用冷水洗臉、沖洗鼻腔，然后按摩鼻部。將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩30下，每天1～2次，然后重點按摩鼻孔兩旁的迎香穴，使鼻腔通暢，有利于肺部健康并可預防感冒。

5.沐浴益肺

秋季沐浴有利于促進血液循環(huán)，使肺與體表皮膚氣血相通。沐浴前30分鐘，可以喝一杯白開水或淡鹽水，有利于清肺排毒。沐浴的水溫以25～30℃為宜，也可根據(jù)個人習慣和天氣情況進行調(diào)節(jié)。沐浴時以浸浴為主，不宜過分揉搓。

6.常笑宣肺

笑口常開、開懷大笑，能使胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，還能宣發(fā)肺氣，清除疲勞，解除抑郁胸悶。

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