一、茯苓魚湯
材料：生姜一段、鮮魚一條、茯苓10克、鹽及酒少許。
作法：
1.生姜洗凈后切片，茯苓洗凈備用。
2.鮮魚洗凈后切塊。
3.姜片及茯苓放入鍋中，加水煮滾，再放入魚塊，煮熟后加酒及鹽調(diào)味即可。
魚肉因?yàn)槿菀字笊?，等藥材煮滾后再放進(jìn)去就可以了。這道湯有助于鎮(zhèn)靜安眠，尤其在夏天煩躁不安睡不著時(shí)，很有幫助。
二、酸棗仁湯
材料：酸棗仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。
作法：
1.將所有藥材先過水洗一遍。
2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。
3.煮滾藥材入味后當(dāng)茶喝。
有時(shí)候工作壓力太大就算很累也會失眠，或是不容易放松、想太多，這是因?yàn)樘蹖?dǎo)致肝血和氣血不足。煎煮這一道酸棗仁湯，可以幫助穩(wěn)定精神，晚上會比較容易入睡，也可改善失眠、多夢、心悸或淺眠的問題。
三、助眠枕
材料：菊花、旱連草或蔓京子適量。
作法：將菊花、旱連草或蔓荊子裝進(jìn)枕頭。
你知道好好睡覺也可以讓人變聰明嗎？有人說“吃什么補(bǔ)什么”，但我也認(rèn)為“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一覺，又想變聰明，就可以用干的菊花、旱連草或蔓荊子做枕頭，對失眠、心煩易怒有幫助，又有顧腦、醒腦的療效。
四、熱粗鹽袋
材料：粗鹽250克。
作法：
1.粗鹽炒熱用布包好。
2.溫于小腹、肩頸或腳底。
我們一般用來凈化水晶的就是粗鹽，所以粗鹽也可以凈化身體。用溫?zé)岬柠}袋置于小腹，可以治療女性經(jīng)痛、淤血的問題，也可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，不容易有小腹突出的問題；置于肩頸和腳底，可以消除壓力和疲勞，有助于放松、減壓，讓休息和睡眠進(jìn)入良好的狀態(tài)。
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