由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時候，因此不論男女老少，秋季都要注意養(yǎng)生。
長期在空調(diào)房間中會導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌，而長時間靜坐不運(yùn)動又會造成頸部運(yùn)動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛 、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺。
另外空調(diào)電扇齊上陣還易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。夏天人們衣服單薄，而空調(diào)房里又是冷氣大作，低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳麻木等反應(yīng)。關(guān)節(jié)炎怕冷，更怕風(fēng)，如果空調(diào)和電扇齊上陣，“風(fēng)邪”勢必侵襲人體。同時，相比中老年人，年輕人往往容易忽略吹空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，而類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以在任何年齡發(fā)病，通常在35-50歲之間為發(fā)病高峰。
立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，疾病多發(fā)，某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，因此在加強(qiáng)保健的同時也要注意防病。最典型的癥狀就是感冒，秋季忽熱忽涼，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，因此要注意隨天氣變化及時增減衣服。另外，秋季還是氣管炎、胃病、關(guān)節(jié)炎、腹瀉、哮喘、中風(fēng)和高血壓等腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。
中醫(yī)：秋季宜食療
中醫(yī)講究按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn)，從飲食、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)、健身和防病，從而達(dá)到養(yǎng)生和益壽延年的目的。而秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容。
“在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。”中醫(yī)高醫(yī)師說，由于從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體常常覺得比較舒服，由于“閨夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復(fù)，胃口和精神的轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。
秋天每餐進(jìn)食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣也弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。
秋季適合吃啥？川農(nóng)大營養(yǎng)學(xué)專家楊博士告訴大家，秋季應(yīng)多吃黃綠色蔬果、發(fā)酵食品和各種薯類。
黃綠色蔬果即是橙黃色蔬果和綠葉菜。秋季來臨，人們體內(nèi)維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。
發(fā)酵食品在發(fā)酵時，微生物產(chǎn)生大量B族維生素，營養(yǎng)豐富又能幫助消化。除了發(fā)酵食品，秋季還是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養(yǎng)生措施。
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