問：秋季養(yǎng)生重點(diǎn)注意什么？
答：近兩天氣溫又回升。然而刮風(fēng)時，人們明顯感覺到還是涼爽了，此時的風(fēng)，已不同于暑天的熱風(fēng)。
畢竟時令已進(jìn)入處暑?！疤帯庇卸悴亍⒔K止的意思，處暑即表示炎熱的夏季即將過去，快要躲藏起來；也含有在秋季還見暑熱，但又次于夏季，即常說的“秋老虎”天氣。隨后，自然界陽氣將日衰，陰寒日生，雨水漸少，天氣干燥，秋風(fēng)瑟瑟，大自然將會呈現(xiàn)一派蕭條景象。
“燥”是秋的主氣，以其天氣不斷肅殺，空氣中缺乏水分的濡潤，以致出現(xiàn)秋涼而勁急干燥的氣候。這時，人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快，養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，應(yīng)防止勞傷太過，以免陰氣外泄，因?yàn)檫^度勞傷使人出汗過多，致使津氣耗散。
根據(jù)五行學(xué)說，五臟中的肺，對應(yīng)自然界的秋季，肺主皮毛，開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺衛(wèi)開始。陰虛內(nèi)燥多由機(jī)體陰精虧虛而所致。
問：燥易傷肺，燥致咳嗽；咳嗽就一定傷肺嗎？
答：燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
咳嗽是一個癥狀，常因于外感寒、熱、燥邪所致。但《內(nèi)經(jīng)》曰“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也”，說明內(nèi)臟原因也可導(dǎo)致咳嗽，其中尤以肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切，原因雖多，都不離肺。
短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。
問：久咳不愈怎么辦？
答：久咳不愈者，首先要到醫(yī)院檢查排除肺部器質(zhì)性疾病。如果非器質(zhì)性疾病所致咳嗽，可食用一些中藥單方、驗(yàn)方，如百姓常用的梨子貝母蒸冰糖、冰糖燕窩粥等。如仍不愈，更應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以便確診，以免耽誤治療。
臨床中有這種病例。一位20歲出頭的大學(xué)生，3個月前，他開始出現(xiàn)咳嗽、胃口差等不適，以為得了感冒，便去藥店買了些感冒藥和止咳藥，服藥后感覺似乎好些，但沒好全。斷斷續(xù)續(xù)咳嗽了兩三個星期后，他有點(diǎn)擔(dān)心，去醫(yī)院就診，胸片未發(fā)現(xiàn)異常，醫(yī)生給他開了些抗生素和止咳藥，但療效依然欠佳。之后的1個多月里，他的咳嗽有增無減，但都沒查出異常。
兩周前，他咳嗽并出現(xiàn)胸悶、氣喘癥狀，醫(yī)生給他用平喘藥，依然不見好。最終，經(jīng)CT、氣管鏡等檢查，最終被確診為支氣管結(jié)核和肺結(jié)核。幸好發(fā)現(xiàn)還算及時。
問：秋季飲食、起居、運(yùn)動要注意些什么？
答：秋季養(yǎng)生主要以“潤燥”為主。
飲食上，要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為要點(diǎn)。干燥的秋天，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分很多，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一，多吃些涼性而多汁的蔬菜水果，對預(yù)防秋燥是有益的，如雪梨、柿子、葡萄、甘蔗、茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些藥食兩用中藥如蜂蜜、黑芝麻、生地、淮山、菊花、枸杞、百合、銀耳、大棗等制成的各種湯、粥。
起居上，應(yīng)順應(yīng)自然，宜早睡早起，使肺氣得以舒展。不可在陰寒、潮濕之地長時間休息、乘涼或露宿，避免涉水、淋雨或洗涼水澡，晚上睡覺腹部要注意蓋毛巾被等，以防頭面、四肢、腹部引發(fā)麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。
秋天早、晚溫差較大，應(yīng)順應(yīng)氣候變化，注意保暖，根據(jù)氣溫及時增減衣服，特別是老年人，因?yàn)槊庖吡ο陆?，要避免受涼感冒，以防舊病復(fù)發(fā)。
秋高氣爽，是開展運(yùn)動鍛煉的好時期，跳舞、散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉等均有益于健康，但不宜出汗過度，以免傷津氣。堅持用涼水洗臉、熱水泡腳，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。
問：常說“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，面對秋天凋零的景象，我們怎樣學(xué)會情志養(yǎng)生？
答：秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是：避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。
不良情緒的刺激，影響人體身心健康；而保持樂觀向上的積極情緒，調(diào)氣安神，能使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。
因此，用無憂無慮的心情來迎接秋天，利用秋高氣爽的時機(jī)，去登高望遠(yuǎn)，去收獲果實(shí)，借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷，陶冶情操，這樣一來，既鍛煉了身體，又調(diào)節(jié)了情緒。
總之秋季養(yǎng)生記住四句話：少食辛辣戒煙酒，養(yǎng)陰補(bǔ)氣酌溫補(bǔ)，平定情緒斂元?dú)?，適當(dāng)運(yùn)動活氣血。
10:20
02:24
01:43
03:25
23:12
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號