時序深秋，立冬在即，而天氣仍然溫?zé)嵘儆辏诸^也不難見到穿著短袖衫和薄裙的人經(jīng)過。這樣的天氣雖然推遲了冬季的寒冷，卻也增加了呼吸道疾病的患病幾率。對秋末冬初的養(yǎng)生防病需注意季節(jié)特點(diǎn)，要以養(yǎng)陰潤燥為主。
防病：
預(yù)防呼吸道疾病
中醫(yī)認(rèn)為秋令主燥，而燥易傷肺，故極易發(fā)生呼吸道感染疾病。感受燥邪而發(fā)生的呼吸道疾病，帶著“燥”的特點(diǎn)，多表現(xiàn)為干咳、少痰，口干咽燥，痰粘難咯等。對于這類疾病，當(dāng)用桑杏湯、杏蘇散、清燥救肺湯等方藥潤燥宣肺。
若感受燥邪較輕，僅有口鼻干燥等癥狀時，可在飲食上調(diào)理潤燥。除了多飲水外，適當(dāng)?shù)貍?cè)重補(bǔ)充梨、百合、馬蹄、枇杷、蜂蜜等潤燥之物，少吃或不吃辣椒、羊肉、酒等辛燥溫?zé)犸嬍场?/p>
雖然馬上就要立冬，但北方的初冬天氣依舊干燥少雨，氣溫較高，故在冬初主要防范的病邪仍是燥邪，仍要遵循潤燥養(yǎng)陰的法則。
進(jìn)補(bǔ)：
養(yǎng)肺胃之陰
“秋冬進(jìn)補(bǔ)”是許多人的養(yǎng)生習(xí)慣，但到底怎么“補(bǔ)”卻莫衷一是。有的人認(rèn)為吃人參等“大補(bǔ)”之物方為“補(bǔ)”；有的人認(rèn)為飲食偏重肉類，補(bǔ)充脂肪熱量為 冬天打基礎(chǔ)才算是補(bǔ)。其實(shí)，所謂“補(bǔ)”并無一定之規(guī)，是否需要補(bǔ)養(yǎng)、如何補(bǔ)養(yǎng)都需要根據(jù)每個人寒熱虛實(shí)各不相同的體質(zhì)來做出相應(yīng)的判斷，而且最好是在醫(yī)生 的指導(dǎo)下進(jìn)行。
不過，無論怎樣的補(bǔ)養(yǎng)也會受季節(jié)特點(diǎn)的影響，由于秋季病邪以燥為主，在此期間的補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重養(yǎng)肺胃之陰。因此，如人參、黨參、黃芪、桂圓等溫?zé)嵝晕兜难a(bǔ) 物均應(yīng)盡量避免，以防助燥。同理，牛羊肉等溫?zé)嵝缘娘嬍骋伯?dāng)少吃為妙。沙參、麥冬、石斛、百合等物補(bǔ)養(yǎng)肺胃之陰，可適度服用，例如百合燉梨、西芹百合等菜 品既美味又補(bǔ)陰，不妨一試。
起居：
適應(yīng)季節(jié)過渡
根據(jù)季節(jié)變化的特點(diǎn)，生活起居亦做出相應(yīng)調(diào)整，對于預(yù)防秋燥也很有幫助。衣著方面，早晚需注意保暖，但不要一下子穿得過厚，而應(yīng)根據(jù)氣溫變化逐漸加衣，讓身體逐步適應(yīng)自然的季節(jié)變化。
運(yùn)動方面，適度為要，應(yīng)注意運(yùn)動量不要過大，以免出汗過多損傷陰津。注意護(hù)理皮膚，洗浴不要過勤，適當(dāng)應(yīng)用潤膚品以避免皮膚干燥。
情緒心理方面，由于秋季肅殺蕭索，易生悲秋之意，引人情緒低落、抑郁，故應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，可以聽一些舒緩、喜慶的音樂，以調(diào)節(jié)情緒，保持平靜寧和；若本身就患有抑郁癥，這種蕭索氣氛可能使病情加重，更應(yīng)加強(qiáng)關(guān)注，出現(xiàn)問題及時就醫(yī)。
養(yǎng)生——適應(yīng)自然
自古以來，人們便孜孜不倦地追求著養(yǎng)生長壽，現(xiàn)代發(fā)達(dá)的媒介通訊更是提供給我們海量的保健訊息。面對各式各樣的養(yǎng)生主張，我們該怎樣選擇？其實(shí)，養(yǎng)生 沒有一蹴而就的神仙秘方，平日里一點(diǎn)一滴的堅(jiān)持積累方可筑就恒久的健康大廈。而這大廈的基石也許就是適應(yīng)自然變化。古人說“天人合一”，人類是生活在自然 社會整體中的一分子，自然界的季節(jié)更替，氣候變遷，無不會對人的身心產(chǎn)生影響。所以，調(diào)整自己的步伐，跟上自然的節(jié)律，美妙的生命樂音方可奏響吧？
22:49
02:48
02:40
02:02
01:42
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號