“一年好景君須記，最是橙黃橘綠時(shí)?！边@句詩(shī)句充分的說(shuō)明了秋季的美好。但在夏秋之際，我們?nèi)孕杈柘氖钋餂龅陌l(fā)生，因此，防暑防涼的工作顯得尤為重要。今天專家為你詳細(xì)介紹秋季養(yǎng)生防暑防涼兩不誤這一內(nèi)容，一起來(lái)了解一下吧！

專家介紹，立秋時(shí)節(jié)，大家在逐漸適應(yīng)秋燥的同時(shí)，仍要提防高溫“秋老虎”的來(lái)襲。在初秋“溫燥”期間，應(yīng)注意潤(rùn)燥養(yǎng)肺，同時(shí)緩解季節(jié)更替期間的“秋乏”。

秋燥最易傷肺 須養(yǎng)陰防燥

嘴角起泡、額頭長(zhǎng)痘、身體疲乏？這些都是秋燥的初期表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，燥氣太強(qiáng)，容易傷津?qū)е律眢w的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，所以從今日開始，您要在日常生活中，重視秋季養(yǎng)生的各方保健核心，具體如下：

起居養(yǎng)生：秋季陰陽(yáng)交替，燥氣強(qiáng)盛，陽(yáng)氣漸弱，陰氣漸生，所以，應(yīng)做到起居有規(guī)律，注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)添加衣物，避免過(guò)度貪涼。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，周末盡量不要太宅，去三圣鄉(xiāng)賞個(gè)花、龍泉喝個(gè)茶、影院看場(chǎng)喜劇，都是不錯(cuò)的好方法。

房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合等。

特別提醒：在職人員，晚上盡量早點(diǎn)休息，推掉不必要的應(yīng)酬，力所能及做一些簡(jiǎn)單的藥膳晚餐，如：蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥、鴨梨粳米粥等，既幫助女性養(yǎng)陰，又幫助男性蓄精。

秋乏最易走神 須調(diào)陰陽(yáng)平衡

俗語(yǔ)說(shuō)“春困秋乏”。秋乏，一般表現(xiàn)為犯困、工作時(shí)注意力不集中、很容易走神，早上睡覺(jué)很沉，不愿意起床上班。

之所以會(huì)出現(xiàn)秋乏，是因?yàn)槿说纳窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)溫度很敏感，夏天時(shí)，天氣比較炎熱，人會(huì)處于一個(gè)興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)秋乏的情況。從中醫(yī)角度講，秋乏是人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人要健康必須體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。而秋天氣候干燥，會(huì)傷到人的津液，因此會(huì)造成人的陰液不足，陽(yáng)熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。

專家建議，除飲食調(diào)養(yǎng)外，一方面要注意多休息，同時(shí)也可適當(dāng)滋補(bǔ)，在秋季調(diào)養(yǎng)，銀耳、百合、西洋參都是很好的選擇，西洋參具有養(yǎng)陰補(bǔ)氣的功效。

同時(shí)也要注意作息規(guī)律，不熬夜，避免打亂人體生物鐘、影響入秋機(jī)體休整調(diào)節(jié)，從而傷津耗液，影響身體健康。

特別提醒：工作強(qiáng)度高的職場(chǎng)人士，建議在辦公室備些西洋參和冰糖，吃完午飯后，在杯子里放上5片左右的西洋參和適量冰糖沖泡成茶，能補(bǔ)氣提神，提高下午的工作效率。

“立秋”防暑、防涼皆不可誤

很多年輕人因?yàn)槭懿涣饲锢匣⒌脑餆?，便?xí)慣每天晚上開著空調(diào)入睡，睡覺(jué)時(shí)過(guò)分貪涼，常是赤膊，或僅穿吊帶睡裙，未做好充足防護(hù)。

其實(shí)，夜晚睡覺(jué)時(shí)寒氣太盛，容易侵體，可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，甚至誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。

專家提醒，立秋過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，市民在家中應(yīng)勤開窗吹吹自然風(fēng)，不要24小時(shí)空調(diào)全開，尤其是夜間，在保證睡眠質(zhì)量的前提下，盡可能少用空調(diào)。

此外，周勇主任還建議，到了秋季還適宜多做些戶外活動(dòng)，適當(dāng)多些日曬，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點(diǎn)前可增加些室外活動(dòng)。在秋季幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都相宜，還可根據(jù)身體情況和需要，做些健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，周末還可嘗試登山等戶外活動(dòng)。

特別提醒：請(qǐng)親們務(wù)必記住，有好的身體才有好的精力，否則，那些加薪升職跟你一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)。

入秋進(jìn)補(bǔ)有五大忌諱

雖然俗話說(shuō)“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，但夏秀英教授還是提醒大家，年輕人無(wú)需過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，老年人可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要牢記五大忌：

一忌、無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病；

二忌、慕名進(jìn)補(bǔ)。認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血；

三忌、虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反；

四忌、多多益善。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量；

五忌、以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。