秋天是冷熱更迭的季節(jié)，也是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)。每年秋天都是心梗的發(fā)病高峰期。這是因?yàn)榍锾焯鞖廪D(zhuǎn)涼，皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，血壓升高，心臟負(fù)荷由此加重。此外，天氣忽冷忽熱，變化無常，使人的情緒易處于波動(dòng)狀態(tài)，很容易誘發(fā)急性心血管疾病，那么初秋如何養(yǎng)心護(hù)心呢？下面就讓我們和小編一起來看看吧。
學(xué)會(huì)以下16招，就能讓你的心臟受到好的呵護(hù)！
1、早晚散散步
散步是老年人最安全的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可使血壓下降、
血糖降低，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
2、定期洗牙
英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究稱，徹底清潔牙齒可降低細(xì)菌引起的炎癥，進(jìn)而使心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低70%。
3、喝牛奶
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的研究稱，每天一杯牛奶，有助于高血壓患者的健康，而高血壓可導(dǎo)致中風(fēng)和心臟疾病發(fā)生。
4、降脂藥堅(jiān)持吃
降脂藥一是有降低血脂的作用，二是抗動(dòng)脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊。臨床研究發(fā)現(xiàn)，長期使用降脂的他汀類藥物可以使動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊體積縮小。因此降脂藥物，尤其是他汀類藥物對于冠心病患者來說是要堅(jiān)持服用的。
5、鍛煉講方法
如果遇到空氣濕度大、氧氣含量低的陰雨天氣，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)。上午9—10時(shí)人的血壓最高，是心腦疾病的高發(fā)時(shí)段，此時(shí)心腦血管病人應(yīng)避免外出鍛煉；中午應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充午覺。
6、飲用石榴汁
以色列蘭姆巴姆醫(yī)療中心發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯60毫升的石榴汁，連續(xù)一年，可改善血液流動(dòng)，使收縮壓降低21%。
7、情緒有度
入秋后，發(fā)生血管疾病的患者特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。所以，對于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
8、早搓手
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞剑ㄟ^刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
9、睡眠保心
秋季天高氣爽，早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。一般來說，秋季晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床，可保心神安寧。進(jìn)入秋季，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減，不冷，方可安眠。睡覺時(shí)護(hù)住胸背，因五臟的腧穴都匯集于背部，若邪風(fēng)侵入，易中風(fēng)。
10、笑口常開
“笑口常開，青春常在。”人生在世，難保無憂，關(guān)鍵是毋使太過、勿令太久。中醫(yī)“易性”的養(yǎng)心一法恰是“對癥”良方?？梢詭Ш⒆臃欧棚L(fēng)箏，在風(fēng)和日麗的天氣里登山賞花，臨溪戲水，陶冶性情，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生機(jī)。也可以通過學(xué)習(xí)、娛樂、交談等方式，來排除內(nèi)心的悲憤、憂愁等不良情緒，達(dá)到內(nèi)心平衡。
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