人們從難耐的盛夏走進(jìn)了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季節(jié)，人體一時難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。那么在秋季我們要如何預(yù)防疾病的發(fā)生呢？只要在以下方面多加防范，就會平安無事地度過金色的秋天，下面一起來看看吧。
防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化?？梢越?jīng)常出去走親訪友，登高賞景；或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
防傷胃
有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐；不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒；避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防中毒
秋季是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物時要清洗消毒；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防寒腿膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
俗稱“老寒腿”，到了秋季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。
防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等?？捎名湺?0g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風(fēng)
秋季寒氣漸長，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。
防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外；晨起喝杯白開水，稀釋血液；接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。
防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因此，當(dāng)天氣較冷時要注意保溫，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
防肥胖
到了秋天，為迎接冬季的到來，人體會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發(fā)胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品；有計劃地增加活動量；抓住外出旅游的大好時節(jié)，使心情舒暢，增加消耗量，達(dá)到減肥的目的。
防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結(jié)成懸浮的小水滴，形成霧。霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停；外出時戴上口罩，并將頭發(fā)保護(hù)起來。
02:45
02:35
02:38
04:03
01:45
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號