飲食：宜清補，忌辛辣
入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力還是很大，所以進補宜“清補”，適當(dāng)吃一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱從小便排出；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎(chǔ)?！扒逖a”要忌食辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。
起居：宜早睡早起，防秋乏
除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，以消除疲勞、增強免疫力。浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳眉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多老人都有睡眠不足的現(xiàn)象，而處暑過后天氣逐漸變涼，應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣，早睡早起，提早預(yù)防秋乏。
運動：宜輕緩，忌大量出汗
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。因為此時人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當(dāng)運動鍛煉，即當(dāng)周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
護膚：注意防曬，補維生素C
處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，這個時候大家不要因為天涼快了就忽視防曬，千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果，多補充維生素C可以預(yù)防皮膚老化，增強皮膚彈性。
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