1、調(diào)飲食
清熱解暑類(lèi)食物不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類(lèi)飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。不過(guò)要注意的是，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，要注意其性味，不宜過(guò)于寒涼，例如梨、黃瓜等性味寒涼的食物，多食可能會(huì)傷及脾胃，不利于補(bǔ)虛。鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益作用，可以放心食用。
2、祛暑熱
立秋后，仍需加強(qiáng)防暑降溫，注意不要在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽(yáng)傘、帽，并及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝淡鹽開(kāi)水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料?！扒锢匣ⅰ币讛_心神，常表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂，此時(shí)，應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)不良情緒干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，精神愉快。
3、多運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)生在起居上應(yīng)做到早睡早起勤鍛煉。從中醫(yī)角度講，“早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能使機(jī)體津液充足，精力充沛；加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病發(fā)生。
4、保睡眠
要合理安排個(gè)人起居，“早臥早起，與雞俱興”，因?yàn)樵缢欣诒Ｗo(hù)人體的陽(yáng)氣。做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，尤其是午睡，保護(hù)好心臟，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。
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