天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)涼秋高氣爽，但很多人卻是提不起精神，尤其是一到了下午2點(diǎn)左右，困乏感襲來(lái)難免會(huì)影響工作效率。甚至有些人，為了能打起精神工作，咖啡、茶到了下午一起上，卻不知道，這治標(biāo)不治本的方法，即使是強(qiáng)行讓自己清醒，問(wèn)題一樣是沒(méi)有解決。要想讓自己擺脫入秋后的困乏，還要找準(zhǔn)夏季留下的“病根”。
夏季出汗過(guò)多耗陽(yáng)氣大汗淋漓是夏季的常見(jiàn)現(xiàn)象，而這流出的汗帶走的不僅有體內(nèi)的積熱，更有體內(nèi)的陽(yáng)氣。在整個(gè)夏季，陽(yáng)氣都會(huì)隨著留出的汗而慢慢流失，日積月累后，在進(jìn)入秋季時(shí)，陽(yáng)氣的匱乏就會(huì)引起困乏，還會(huì)伴有沒(méi)胃口、心煩、口渴等癥狀。遇到這種情況，不可越困越睡、越?jīng)]有胃口越不吃飯，若一味地放任，就更會(huì)不利于陽(yáng)氣的生發(fā)，影響未來(lái)兩個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生，所以從健康角度來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做對(duì)的事很重要。
“吃、喝、睡、動(dòng)”來(lái)調(diào)理經(jīng)常有困倦感的人，不但要明白道理，還要學(xué)會(huì)調(diào)理，可以從以下幾點(diǎn)出發(fā)：
充足的睡眠：充足的睡眠有利于陽(yáng)氣的恢復(fù)，對(duì)于一些下午嚴(yán)重困倦者，可以在午休時(shí)間補(bǔ)上一覺(jué)，時(shí)間保持在30分鐘到1個(gè)小時(shí)最為適宜。
增加運(yùn)動(dòng)量：秋季天氣涼爽，可根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跳繩、太極拳、舞蹈都可以。
飲食上加點(diǎn)蛋白質(zhì)：夏季人的胃口都不好，很容易有厭食的情況，尤其是對(duì)于一些魚(yú)肉類(lèi)食物更是敬而遠(yuǎn)之，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)處于一種缺乏的狀態(tài)。在進(jìn)入秋季后，應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如魚(yú)、肉、牛奶、豆制品等。
來(lái)點(diǎn)西洋參：對(duì)于一些通過(guò)以上調(diào)整還是經(jīng)常感到困倦不止的人來(lái)說(shuō)，可以選擇將西洋參泡水來(lái)喝，西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的作用，非常適合這類(lèi)人群。
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