進(jìn)入秋季，天氣變得涼爽了，人們的皮膚變得緊繃、嘴唇干燥甚至裂口、喉嚨發(fā)干……這些都是秋燥的表現(xiàn)。秋燥最傷肺，因此秋季養(yǎng)生，防秋燥是重點(diǎn)。那么，如何預(yù)防秋燥呢？下面小編就為大家推薦幾種方法，讓大家遠(yuǎn)離秋燥的侵害。
秋意日濃，燥邪當(dāng)令
入秋之后，各大醫(yī)院門診的咽痛、干咳、鼻出血的患者有所增多。在四季氣候中，“燥”為秋季主氣，中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋季五臟應(yīng)肺，由于肺司呼吸，主皮毛，與大腸相表里，故當(dāng)空氣中溫度下降時(shí)，這些部位不 適的癥狀更為突出。燥邪最易傷肺，表現(xiàn)為口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；甚至鼻內(nèi)容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻；女性突然感覺皮膚干澀，甚或皸裂， 抑或毛發(fā)不榮、易脫；有的還可兼見大便秘結(jié)難出。
預(yù)防秋燥癥，首先要重視飲食調(diào)理?！秲?nèi)經(jīng)》指出，“燥者潤之”，故防治秋燥宜多食甘潤、甘涼、柔潤，有滋陰潤燥作用的食品，多吃酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，酸能生津潤燥，對緩解秋燥引起的諸多病癥十分有益。所以，秋季防病治病，當(dāng)御“燥”為先，“滋潤”為法。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時(shí)候；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。但無論溫燥還是涼燥，其結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。燥邪最易傷肺，要防治干燥癥，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。
入秋后，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化或遭病毒、細(xì)菌感染時(shí)，鼻咽部開始先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而因充血而有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少 痰；由于鼻咽部黏膜表面的結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。燥咳如果不及時(shí)治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。 此外，由于肺的功能受到抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足，可造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎等，還可出現(xiàn)便秘癥狀。
選擇食物，因人而異
依身體狀況而定如血虛的病人應(yīng)多選用補(bǔ)血的食物，如大棗、花生；陰虛的病人應(yīng)多食用枸杞子、百合、麥冬等。這樣才能發(fā)揮藥物的保健作用。
依工作環(huán)境而定如果工作場所處于干燥通風(fēng)的環(huán)境中，如戶外或有空調(diào)的房間，人體就易產(chǎn)生燥火，需要進(jìn)補(bǔ)一些具有潤肺功效的食物。但如果長期工作在寒冷潮濕的環(huán)境中，再進(jìn)行瀉火、滋養(yǎng)的治療，就不適合了。
芝麻核桃粥。 黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細(xì)。取粳米100克煮粥，粥熟將稠時(shí)，加入芝麻與核桃仁共食。此粥補(bǔ)肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病后體虛、頭暈?zāi)垦?、腸燥便秘者最為適用。
百合四寶粥。 取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、銀耳（清水泡發(fā)）、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補(bǔ)益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結(jié)核、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５确文I雙虛者功效較好。
補(bǔ)水為主，全面調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季，天氣變得更加涼爽，但是很多人卻覺得渾身皮膚發(fā)緊，口干舌燥， 嘴唇老是脫皮，喝了很多水也不解渴；有的人覺得鼻腔干燥，鼻子老像要冒煙一樣，一不小心還會流鼻血；有的人覺得喉嚨發(fā)干，咳嗽卻咳不出痰來。這些癥狀，雖然不是大毛病，但是卻讓人感到心煩意亂。
這些癥狀并不是一般的上火，而是由于秋季氣候干燥引發(fā)的秋燥癥。由于干燥引起一系列生理 變化，最突出的表現(xiàn)是人們的口、鼻、皮膚等部位往往會出現(xiàn)不同程度的干燥感，導(dǎo)致皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等。秋燥癥狀的出現(xiàn)，給人們的工作和生活帶來許多不適，尤其值得注意的是，某些疾病在秋燥的作用下，也容易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。
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