生活中不少人被失眠困擾著，但失眠癥這種疾病也分嚴(yán)重的程度，輕者偶爾失眠，重者長(zhǎng)期失眠。有很多朋友的失眠癥并不是十分的嚴(yán)重，是的，這種情況下沒什么必要到醫(yī)院接受治療，只需要通過調(diào)整生活習(xí)慣等來進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以對(duì)抗短期的失眠了。那么短期失眠癥有什么好的調(diào)理方法？下面請(qǐng)專家為大家介紹一下短期失眠癥怎么調(diào)理吧?！?/p>
1、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音：
莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張?；蛘叽蜷_電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
2、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐：
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧?！ ?/p>
3、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡：
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩?！ ?/p>
4、要讓自己按時(shí)睡覺：
如果能做到這一點(diǎn)，短期失眠癥的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了?！ ?/p>
5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水：
大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效。
以上是關(guān)于短期失眠癥有什么好的調(diào)理方法的介紹， 大家對(duì)于短期失眠癥怎么調(diào)理應(yīng)該有所了解了吧。如果您有短期失眠的現(xiàn)象，不妨可以采納上述專家給出的建議，及早調(diào)理好，不然失眠癥會(huì)越來越嚴(yán)重。希望上面介紹的方法能夠?qū)ε笥褌冇幸欢ǖ膸椭饔?。（?shí)習(xí)編輯：楊薇）
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