月經(jīng)期可能很多人的情緒比較的波動(dòng)，所以影響了正常的睡眠也是非常正常的，所以我們?cè)谌粘?yīng)該學(xué)會(huì)在月經(jīng)期進(jìn)行一個(gè)情緒上的方式，特別是在工作之后應(yīng)該散散心，避免工作帶來的負(fù)面情緒影響了我們的日常生活，盡量避免月經(jīng)期失眠的情況出現(xiàn)。
女性月經(jīng)初期可能引起失眠，產(chǎn)生 這種生理現(xiàn)象的原因，是女性在月經(jīng)初期體內(nèi)雌激素減少造成的。
月經(jīng)初期雌激素減少主要與月經(jīng)周期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調(diào)控有關(guān)。下丘腦在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下，受到興奮，生產(chǎn)激素，使卵 泡迅速生長，終止破裂而釋放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黃體，并產(chǎn)生愈來愈多的孕激素，使增生的內(nèi)膜轉(zhuǎn)入到分泌期或月經(jīng)前期。排出的卵子如未受精黃體即退化，孕激素及雌激素的分泌隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜退化剝落，月經(jīng)來潮。因雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故在月經(jīng)初期會(huì)產(chǎn)生緊張、失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。
治療女性月經(jīng)期失眠的方法：失眠女性如果能在月經(jīng)初期補(bǔ)充點(diǎn)雌激素，可有助于克服失眠，若癥狀較為嚴(yán)重，可給予鎮(zhèn)靜藥物治療。另 外，婦女自身要正確對(duì)待月經(jīng)期保持良好的心理狀態(tài)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，注意體育鍛煉和適當(dāng)勞動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。
有的老同志由于嚴(yán)重失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了“好朋友”。這種現(xiàn)象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點(diǎn)沒關(guān)系，其實(shí)，長期使用可形成依賴，甚至成癮。由于老年 人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其它疾病。
失眠的癥狀可能對(duì)于我們的睡眠影響比較的大，所以我們?cè)谌粘？赡軙?huì)想一些辦法來舒緩一下癥狀，安定藥是我們最不可取的方法，因?yàn)橥ㄟ^藥物來穩(wěn)定我們的睡眠是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫@樣會(huì)讓失眠的患者久而久之形成一種依賴的情況出現(xiàn)。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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