失眠是困擾很多人的常見疾病，勞累了一天后，有個(gè)好的睡眠會(huì)讓人充分恢復(fù)體能，給人帶來愉悅的心情和健康的身體，而睡眠不好則會(huì)帶來很多危害，專家研究，睡眠不好有以下危害。
1.脾氣暴躁：睡眠不足會(huì)使人負(fù)面情緒放大。
2.情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛：36％～58％睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，可能導(dǎo)致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。
6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
7.口齒不清：若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。
9.易得?。洪L(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：若晚上沒睡夠，人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高，對(duì)疼痛的忍受力會(huì)降低。
12.學(xué)習(xí)能力降低：睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，影響學(xué)習(xí)效果。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
14.做事老出錯(cuò)：一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯(cuò)誤增加20％~32％。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。
15.腸胃出問題：睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有腸道疾病的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。
17.糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高：睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。
18.心臟病風(fēng)險(xiǎn)高：相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人更易罹患心臟病。
19.患癌風(fēng)險(xiǎn)高：睡眠不足會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人，短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
可見，睡眠不好危害甚多，會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康。因此，日常生活中，不管多忙也一定要保證充足的睡眠，只有休息好才能有更好的狀態(tài)迎接每一天的工作和挑戰(zhàn)。值得提醒的是，短暫性失眠要通過自己調(diào)整，而長(zhǎng)期失眠則要盡快治療，以避免給身體帶來更大傷害。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)