摘要:孕婦失眠的調(diào)理主要有以下三點(diǎn):1.建立良好的作息時(shí)間,盡量每天晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài);2.飲食上盡量保持均衡營(yíng)養(yǎng),睡前可以喝牛奶或吃維生素類(lèi)的食物等;3.自我調(diào)整心態(tài),心情要積極、開(kāi)朗,適當(dāng)聽(tīng)一些胎教類(lèi)的音樂(lè),緩解緊張的狀態(tài)等;此外,睡覺(jué)時(shí)盡量采取左側(cè)臥位,這樣有利于子宮血液的循環(huán)供應(yīng),保持良好的生活狀態(tài),飯后可以散步,調(diào)整作息時(shí)間等。