摘要:失眠多夢(mèng)的調(diào)理,首先應(yīng)注意睡眠習(xí)慣的調(diào)整,睡前避免收看刺激類的節(jié)目和劇集,以免引起較大的心理波動(dòng)導(dǎo)致淺眠;其次做好睡眠衛(wèi)生,睡前泡腳、熱敷眼睛等;另外,睡前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品;若以上方式無法緩解失眠多夢(mèng)的癥狀,還需及時(shí)就醫(yī);失眠多夢(mèng)常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起;夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。