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補(bǔ)鈣就應(yīng)該要補(bǔ)天然鈣才行

來源：健康一線 2016年10月25日手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　春天到來了，春天是萬物生長的季節(jié)，不僅萬物在生長，孩子們也在快快長高。研究發(fā)現(xiàn)，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期。

　　因此，家長們應(yīng)該要抓住這個機(jī)會來給你的小孩補(bǔ)鈣，然而，補(bǔ)鈣就應(yīng)該要補(bǔ)天然鈣才行。下面就跟著小編一起來看看應(yīng)該選擇哪些鈣吧！

　　1、碳酸鈣：市面上最常見的為“碳酸鈣”，這種鈣片含鈣量約40%，人體對這種鈣的吸收率為30%。由于這種劑型的鈣片需要在酸性環(huán)境下被溶解、吸收，所以，這種鈣片最好依各人胃酸的多寡來選擇服用時間。

　　2、檸檬酸鈣：此種劑型的鈣片其鈣含量約為21%，人體對這種鈣的吸收率較高，約為35%。此種鈣片因不需胃酸的幫忙就可以被吸收，因此任何時間都可以服用，但是價格比碳酸鈣高出許多。

　　3、乳酸鈣：一般化學(xué)合成的乳酸鈣，其鈣含量約為13%，這種鈣片吸收率約29%，和碳酸鈣的吸收率差不多。但是因每一顆鈣片含鈣量少，要吃多顆鈣片。目前有一種L型發(fā)酵乳酸鈣，溶解度比化學(xué)合成的乳酸鈣多了50%，吸收率也大大提升，在吃這種L型發(fā)酵乳酸鈣時并不需要額外添加維生素D，是消費(fèi)者另一種優(yōu)良的選擇。

　　4、葡萄糖酸鈣：這一類的鈣片含鈣量非常少，只有9%，因此，若要達(dá)到鈣質(zhì)的需求量，必須吃非常多的鈣片；這種鈣片實(shí)用率太差，比較不推薦食用。

　　春季，孩子經(jīng)常會在睡覺的時候覺得腿痛，其實(shí)這是屬于生長性骨痛，是正常的現(xiàn)象，家長不必過于擔(dān)心。但是，家長們應(yīng)該抓住這個最佳的時間來為孩子補(bǔ)鈣。

　　我國屬于低鈣國家，每天鈣平均攝入量不足500毫克，因此，家長要經(jīng)常為孩子補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣就應(yīng)該要補(bǔ)天然鈣才行，天然鈣才能夠發(fā)揮更好的作用，讓孩子們快高長大。