1、進(jìn)食時(shí)宜樂(lè)：人的食欲和消化功能的好壞與情緒的關(guān)系十分密切。一般而言，愉快的情緒和興奮的心情能使人食欲良好，胃腸功能增強(qiáng)。反之，惱怒憂思，則會(huì)損傷脾犯胃，影響食欲和消化。
2、食后宜摩腹：其基本方法是：每天三餐后，將雙手搓熱，于上腹部，按順時(shí)針?lè)较?，自左至右，自上而下輕輕環(huán)轉(zhuǎn)，連續(xù)30～40次。上腹部是胃所屬的部位，按摩能使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。經(jīng)常行此食后保健按摩法，必定對(duì)身體大有好處。
3、食后宜緩行：食后緩行是我國(guó)人民傳統(tǒng)的保健方法之一?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”。食后散步，有助于身體健康、延年祛病的道理，幾乎是婦孺皆知的。在散步時(shí)，兩下肢緩緩行動(dòng)，兩上肢隨著下肢的邁步而前后擺動(dòng)，從而影響到內(nèi)在脾胃的功能，有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化、吸收。
4、食后宜漱口：一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)食后口腔內(nèi)包括牙齒縫隙以及咽部常易存留一些食物的殘?jiān)?，若不及時(shí)消除，很容易引起牙齦發(fā)炎、扁桃體發(fā)炎，特別是吃了甜食后。若能飯后漱口，將殘余的食物渣屑沖洗干凈，不僅可除口臭，還可杜絕齲齒，控制扁桃體發(fā)炎，并有間接幫助消化的作用。
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