女人冬季養(yǎng)生必知七種常見補血食物

來源：健康一線 2017年07月19日手機看

只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。因此，對女性缺鐵性貧血進行食療就十分重要。

　　1、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　2、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　4、鴿肉

　　鴿肉可以補充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養(yǎng)價值要高于雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。

　　鴿子的性激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補腎壯陽之用。經(jīng)常用腦和有神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。

　　5、羊肉

　　羊肉性熱，可以幫助暖身，有補虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進補，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔心肥胖問題。

　　6、海參

　　山有人參，海有海參，而者的滋補功效可謂不差上下。人參多用于增補元氣，海參則以填益精血為長。

　　海參是“海味八珍”中的一員，其蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經(jīng)常吃海參可以幫助女性養(yǎng)顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補圣品。

　　7、淡菜

淡菜富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價值甚至比海參還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機體發(fā)育、養(yǎng)顏護膚，還能降低膽固醇。

相關(guān)內(nèi)容