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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚不但是低卡洛里食物，而且很容易讓身體產(chǎn)生飽腹感，其中含有的豐富食物纖維還有助于穩(wěn)定人體內(nèi)的血糖值。夏季的時候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用，也可以做成果汁飲用，不僅健康而且美味哦！

　　2荷葉灰

　　荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

　　3.全粒谷物

　　全粒谷物是像糙米、全粒小麥這樣沒有經(jīng)過精制的自然狀態(tài)下的谷物，其他還有大米、玉米、燕麥、裸麥、大麥、高粱等。全粒谷物中包含有大量食用纖維、淀粉、各種寡糖、微量礦物質(zhì)、維生素、抗氧化劑，以及植物性雌激素等，有助于腸內(nèi)食物的蠕動和清洗腸胃。其中的纖維素和多種寡糖海能夠加快食物經(jīng)過消化系統(tǒng)的速度，使其中的有毒物質(zhì)在被人體吸收之前迅速派出體外。

　　與此同時，由于全粒谷物所需要的消化時間更長，對于保持滿腹感也是很有好處的。其含有的各種礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物不但利于健康，而且不會造成發(fā)胖。

　　4.綠茶

　　綠茶是有名的瘦身飲料，其含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以促進人體新陳代謝。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。特別是在炎炎夏季來一杯冰凍的綠茶，簡直是一大享受。

　　5.歐米伽3

　　歐米伽3為一組多元不飽和脂肪酸，常見于深海魚類和某些植物中，科學(xué)證明其對人體新陳代謝和健康十分有益。主要營養(yǎng)成分有α-亞麻酸，二十碳五烯酸(EPA)，二十碳五烯酸(EPA)等，可促進中性或酸性膽固醇通過排泄排出，抑制肝內(nèi)脂質(zhì)及脂蛋白合成，并能減少血漿中膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)。

　　由于歐米伽3無法在人體內(nèi)生成，因此只能通過進食來獲得。主要動物來源是海豹(海狗)、和深海魚類，主要植物來源有亞麻籽、奇雅子(奇亞籽)、海藻等。既可以通過購買營養(yǎng)品來補充歐米伽3，也可以在日常生活中多吃些金槍魚、鯡魚、大馬哈魚等魚類，或者胡桃和紫蘇等植物。

　　6.咖啡

　　咖啡可以增加心跳拍數(shù)，促使更多酸素被運送到血液中去，并消耗更多卡洛里。然而，如果執(zhí)意要在喝咖啡時加入很多奶油和糖類的話，對減肥就沒有什么意義了，作為替代可以用肉桂油來當(dāng)調(diào)味品。

　　7.鱷梨

　　鱷梨含有較多不飽和脂肪酸，對于促進人體新陳代謝、保護細胞生產(chǎn)能量的部分具有重大作用。與此同時，它還具有降低膽固醇值、保護眼睛、補充頭發(fā)的營養(yǎng)等神奇效果，可見其營養(yǎng)十分豐富。使用方法可以是和土豆一起用海鹽調(diào)制，或者和綠豆、菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鱷梨，做成冰沙后美美的食用，這個菜肴當(dāng)早餐可謂是再合適不過了。

　　8.辛辣味的調(diào)味料

　　辛辣的調(diào)味料有促進卡洛里燃燒的作用，推薦卡宴辣椒粉、辣味沙司等。因為這些調(diào)味料本身的卡洛里值也不高，因此在每天吃飯的時候吃一些是很合適的。

　　9.纖維奇異子

　　纖維奇異子又名山香籽、鼠尾草種子，原產(chǎn)于墨西哥，目前在美洲己經(jīng)有相當(dāng)廣泛的種植。作為一種古老的印第安族食品，奇異子巨大的營養(yǎng)價值和保健功成名遂能正越來越受到關(guān)注。雖然在中國還沒有什么知名度，但在美國已經(jīng)作為“魔法食品”的一種而大受歡迎，進入越來越多追求健康生活品質(zhì)的現(xiàn)代人的食譜。奇異子含有非常高的食物纖維，是大米的9.8倍，燕麥的2.6倍，小麥的1.6倍。而且歐米伽3和蛋白質(zhì)的含量也極為豐富，對于抑制食欲和加速新陳代謝都有很神奇的效果。

　　將一湯匙奇異子與一玻璃杯水混在一起靜置30分鐘，就會變成一種幾乎固態(tài)的凝膠。而進入胃中的奇異子所產(chǎn)生的凝膠，也會在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化酶之間產(chǎn)生一個物理屏障，延緩碳水化合物降解為單糖的消化過程，從而增加人體的饑餓耐受力。雖然在家周邊的超市有可能買不到這種新型食品，但通過網(wǎng)購都可以很方便的獲得。

　　10.巴西堅果

巴西堅果具有加速人體新陳代謝、抑制脂肪堆積、提高免疫力等令人欣喜的功效。食用時可以加上豆蔻和香草制成巴西果仁奶昔，或者和木瓜和芒果等水果一起做成沙拉。當(dāng)然，直接作為點心吃也很不錯。