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減肥美體--玉米燕麥粥

來源：健康一線   2017年07月27日 手機看

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結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

大家都知道，燕麥是一種非常健康的減肥食品，具有很高的營養(yǎng)和保健價值。今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——玉米燕麥粥。此粥具有清香味濃、營養(yǎng)豐富等特點，具有很高的養(yǎng)生保健和減肥美容的功效。

玉米燕麥粥的做法

材料：

玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法：

1、將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻。

3、燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

特點：米爛粥稠，清香味濃。

玉米燕麥粥的營養(yǎng)價值

燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。

玉米燕麥粥的功效

此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。

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