減肥+美白食譜：
周一
早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋。
午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。
晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五
早餐：咖啡、蘋(píng)果。
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根。
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
在每餐結(jié)束后來(lái)兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。
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