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營養(yǎng)高不發(fā)胖日系美味烤肋排

來源：健康一線 2017年07月28日手機看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　大家都知道日本的美食很多人都喜歡，為什么日本的女孩子都不胖呢，日本的食物有什么特別之處呢？今天小編就為大家介紹一款美味的日系烤肋排，絕對營養(yǎng)，而且不會讓你發(fā)胖。

　　日系美食，吃不胖的烤肋排，教你在家也能做出這樣的美味，很簡單，只要跟著步驟做！原料：肋排、柴魚片、酒釀、酸奶、生抽、生姜。

　　做法：首先是從市場里選肋排，肋排必須選用豬前肋，因為相對豬后肋，前肋肉質(zhì)更多、更緊實一點，此外，肉要盡量選粉色，粉色的肉相對比較新鮮。

　　選完肉后，即可配制醬料，將柴魚片、酒釀、酸奶、生抽、生姜一起放在碗中拌制，別看這些配料相對都比較簡單，但是其組合起來的香味是您無法想象的。

　　首先，柴魚片是一種特殊的日式配料，柴魚片和烤排一起配，讓人有一種舌頭起舞的感覺，而酒釀放在其中，也是讓這道烤排更多一份酒味，而營養(yǎng)也更豐富，而酸奶，也是一種很特殊的食材，不僅有豐富的營養(yǎng)，還能中和肉的膩味。拌好醬料后，將肋排切成小段，放入醬汁中腌制20分鐘左右即可。腌制完肉后，將肉從醬汁中取出放入烤盤中，再將多余的醬汁倒在上面。將拌完醬汁的肋排放入烤箱中，以250度的溫度烤大約50分鐘即可。