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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　目錄：

　　第一章：合理搭配的美白養(yǎng)顏食譜

　　第二章：抓住最流行的十個美白養(yǎng)顏關(guān)鍵

　　編者按：冬季天氣寒冷干燥，導(dǎo)致許多問題皮膚出現(xiàn)，因此就要好好地護(hù)理我們的面容，吃一些美食能很好的改善我們的面容，但是我們必須科學(xué)合理地搭配我們的食物，這樣才能體現(xiàn)它們的價值。接下來小編就為大家推薦一些科學(xué)合理的美容養(yǎng)顏食譜，快來看看吧。

　　合理搭配的美白養(yǎng)顏食譜

　　一、 豆腐海帶配：

　　單身的豆腐：豆腐是補(bǔ)益清熱養(yǎng)生佳品，可以清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實我除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益呢！

　　單身的海帶：海帶含豐富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；并能促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，提高機(jī)體的體液免疫能力，，我身體里的昆布多糖還能防治高血糖噢。

　　鴛鴦配，營養(yǎng)翻倍：：豆腐營養(yǎng)豐富，其所含的皂角甙能促進(jìn)食物內(nèi)的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營養(yǎng)效能，美容抗衰老。

　　推薦做法：豆腐海帶湯

　　健康TIPS：

　　豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　二．雞肉粟子配

　　單身的雞肉：　雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。另外含有對人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

　　單身的栗子：含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸及鐵、鎂、磷、銅等身體所需元素， 益氣健脾，是補(bǔ)腎佳品，兼有健脾益氣、清熱解毒、止瀉治咳等功效，同時，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。

　　鴛鴦配，營養(yǎng)翻倍：：雞肉補(bǔ)脾造血，粟子健脾，兩者搭配食用有利于機(jī)體吸收雞肉的營養(yǎng)，造血機(jī)能也會隨之增強(qiáng)。

　　推薦做法：雞肉燉栗子

　　健康TIPS：

　　消化不良者不宜多食栗子，特別是脾胃虛弱、脾胃虛寒的人，否則阻滯腸胃，難以消化。

　　三．豬肝菠菜配

　　單身的豬肝：　補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品，不僅含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，還富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素。

　　單身的菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的維生素A和胡蘿卜素，能令人面色紅潤，被推崇為養(yǎng)顏佳品。

　　鴛鴦配，營養(yǎng)翻倍：：補(bǔ)血，令氣色紅潤 菠菜 豬肝、菠菜都具補(bǔ)血之功，一葷一素，相互搭配食用對治療貧血有特效。

　　推薦做法：豬肝炒菠菜

　　健康TIPS：

　　菠菜含有草酸，草酸與鈣質(zhì)結(jié)合易形成 草酸鈣，它會影響人體對鈣的吸收。因此，菠菜不宜與含鈣豐富的豆類，豆制品同時食用。

　　四．牛肉土豆配

　　單身的牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)， ，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、功效。適用于因中氣下陷、貧血久病而面黃目眩之人食用。

　　單身的土豆：土豆含有豐富的泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素有營養(yǎng)，是抗衰老的絕佳食物，營養(yǎng)價值高，相當(dāng)于蘋果的3.5倍。中醫(yī)認(rèn)為。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。

　　鴛鴦配，營養(yǎng)翻倍：牛肉中富含鐵和鋅，土豆中含有維生素C，維生素C可促 進(jìn)牛肉中鐵和鋅的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

　　推薦做法：土豆燉牛肉

　　健康TIPS：

　　在吃富含鐵、鋅的瘦牛肉時，一定要搭配些富含維生素C的食物，如深綠色蔬菜、紅辣椒、菜花、豆芽等。

　　五．百合雞蛋：

　　單身的百合：　百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高，是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。百合性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功，對肺熱干咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥，都有良好的療效。

　　單身的雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生 。

　　鴛鴦配，營養(yǎng)翻倍：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰，潤燥安神，皮膚水當(dāng)當(dāng)。

　　推薦做法：百合雞蛋糖水

　　健康TIPS：

　　吃雞蛋過多，會增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要，多吃也不會再吸收利用哦。

　　抓住最流行的十個美白養(yǎng)顏關(guān)鍵

　　既然人家美容大王大S都說白成衛(wèi)生紙還不夠，要白得像日光燈，那么我們普通女人也至少要有白成石灰水的追求。所以，各大網(wǎng)站、論壇，大家都在四處搜集美白秘方，內(nèi)服的、外敷的，把臉當(dāng)成試驗田不要緊，關(guān)鍵要變白。

　　就讓我們看看，在網(wǎng)絡(luò)上流傳最廣、關(guān)注度最高的十大美白關(guān)鍵詞。

　　一、美白祛斑

　　雖然沒有某廣告上說的“有斑的媽媽難看了”那么不堪，但畢竟東方人還是比較欣賞純白無瑕的白嫩肌膚，有一些斑點在上面，即使再白，也不是那么純粹，而且越白越顯出污點一樣的斑。所以祛斑是美白頭等大事，要膚色白得均勻透亮，才能笑傲美白角斗場。

　　二、美白成分

　　都說女人是感性的，但是現(xiàn)在的女人消費起來越來越理性，特別是關(guān)乎“面子”問題的大事情，更是不能馬虎。美白產(chǎn)品是怎樣讓肌膚美白的？美白原理是什么？成分是什么，是否安全？女人們在美白產(chǎn)品的選購上越來越關(guān)心美白成分的問題。美白成分一定要天然有效，容易被皮膚吸收，沒有毒副作用。就像巴黎歐萊雅最新的研究成果——突破性美白成分鞣花酸，就是從天然植物中提取，并通過實驗證明絕對安全有效的美白成分。

　　三、天然美白

　　可能是化學(xué)產(chǎn)品用得多了，女人們開始關(guān)注起天然的美白保養(yǎng)品，比如牛奶、蘆薈，以及薏苡仁粉、白芷粉等各種中藥美白的粉粉，調(diào)和以后當(dāng)作面膜使用，或者直接把檸檬、青瓜等片片敷在臉上。但有些專家認(rèn)為天然產(chǎn)品的有效成分不能完全被肌膚吸收，甚至還會引起過敏、發(fā)炎。

　　四、防曬美白

　　美白是要從內(nèi)而外，讓肌膚重新煥發(fā)光彩，同時也需要從外而內(nèi)保護(hù)肌膚免受外界刺激傷害。防曬就是一年四季必須做的美白頭等大事。防曬除了要有合適的SPF值、PA++功效，最好還具有隔離污染和彩妝的隔離功能，如果能像巴黎歐萊雅多重防曬隔離露具有幾種修飾膚色的顏色，可以直接當(dāng)粉底用，就更是物超所值、化妝包必備了。

　　五、美白保濕

　　美白的過程其實也是皮膚更新和清潔的過程，而去除掉老化的角質(zhì)層會讓皮膚比較干燥，而干燥的皮膚是很容易產(chǎn)生黑色素的，所以，需要及時地補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。保濕也可以說是任何膚質(zhì)都需要做的基礎(chǔ)功課，如何能使美白保濕兩不誤也是美白達(dá)人們關(guān)心的話題。

　　六、光彩亮白

　　健康的白，應(yīng)該是能夠透出光彩的亮白。要做到從肌膚深層透出光彩，就要掃清肌膚里面的黑色素，開啟肌膚內(nèi)在光彩。

　　七、美白食品

　　可以吃的美白食品也逐漸成為美白的新嘗試。比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，段位高一點的，就要像大S那樣只吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。

　　八、美白精華素

　　為什么精華素在系列產(chǎn)品中總是容量最小、價格最貴的產(chǎn)品，就因為它是精華，所以它的有效成分濃度可以比系列產(chǎn)品中的乳和霜高出好幾十倍，精華素也常常是美容大品牌最新科技結(jié)晶的產(chǎn)物，所以貴也是貴得有價值的。比較年輕一點的可以買保濕精華素，有點年紀(jì)的就可以考慮抗衰老精華素，面部有斑的就一定要試一下美白精華素，比如巴黎歐萊雅最新推出的雪顏色斑修護(hù)精華乳就是一款融合歐萊雅最新美白科技、突破成分的美白產(chǎn)品。

　　九、美白面膜

　　美白面膜也是美白產(chǎn)品中必不可少的一員，它的作用就相當(dāng)是給臉上的肌膚泡一個牛奶浴，可以舒緩肌膚，并讓肌膚在放松的狀態(tài)下更好地吸收美白成分。

　　十、排毒美白

　　工作過度、心理壓力加重、生活作息不正常、飲食不均衡等情況，都會導(dǎo)致細(xì)胞制造出更多的廢棄物，使表皮細(xì)胞失去原有的活力及再生能力，讓皮膚顯得暗沉、無光澤、逐漸失去彈性。所以先排毒、后美白也是一種非常流行的美白概念。排毒美白主要建議人們多吃水果、蔬菜等排毒食物，從內(nèi)而外排出毒素，讓肌膚重現(xiàn)光澤美白。

　　總結(jié)：美容養(yǎng)顏很重要，因此需要大補(bǔ)，但是大家切不可亂補(bǔ)，科學(xué)地吃才會吃出好肌膚，小編給大家介紹的那些食譜大家不妨試一試，營養(yǎng)而且健康，又可養(yǎng)顏。還有注意小編以上介紹那些美白關(guān)鍵，好好地護(hù)理，那么我們就能擁有完美的面容了。