在冬天的時(shí)候天氣很寒冷，很多朋友在冬天想要減肥，但是，脂肪是我們身體很好的隔熱層，適當(dāng)?shù)谋３种?，可以讓我們?cè)诙斓钟?，所以冬天減肥更有一定的技巧性，既要保證有充足的熱量供給，又要保證不會(huì)使我們的身體消耗大量的脂肪感覺寒冷，那么冬季養(yǎng)生減肥粥到底該怎么做呢！請(qǐng)看下面的介紹。
冬瓜粥——渾熱瘦身。材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。功效：利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。黃豆芝麻粥——美顏瘦身。材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。功效：拒有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。功效：綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長(zhǎng)腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有歉窮食榀纖維，異時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長(zhǎng)青春痘，美膚減肥。
上面介紹了一些常見的養(yǎng)生減肥粥的做法，其實(shí)養(yǎng)生減肥粥還有很多，比如說紅棗糯米粥就不錯(cuò)，制作的時(shí)候選擇70克紅棗，另外還選擇100克糯米，紅棗洗干凈之后與糯米一起放到水里面泡半個(gè)小時(shí)，然后一起放到鍋里面煮，一般煮半個(gè)小時(shí)左右就可以起鍋。
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