牛奶算是一種非常具有營養(yǎng)物質(zhì)的飲品的，很多人們都喜歡去喝牛奶的，因?yàn)橛X得經(jīng)常喝牛奶的話就可以提高我們身體當(dāng)中的抵抗力的，特別是有些家長很喜歡給自己的孩子喝牛奶的，這樣的話就可以導(dǎo)致自己孩子在成長期間的時候發(fā)育完善的，不會出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，但是喝牛奶也是有時間規(guī)定的，如果是在錯的時間和牛奶的話會引起不良好的現(xiàn)象。
運(yùn)動完之后可以馬上喝牛奶，據(jù)丹麥科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，人在運(yùn)動之后肌肉更需要蛋白質(zhì)的攝入，這個時候是急需補(bǔ)充的，而且吸收的也比較快，所以運(yùn)動完之后是可以馬上喝牛奶的，建議是純牛奶，慢慢喝，不要一下就喝完了。
人在體育運(yùn)動后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運(yùn)動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重 要。專家認(rèn)為，牛奶可以為運(yùn)動后的肌肉生長提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運(yùn)動之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時候。 早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以后，腸內(nèi)乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再堅持喝下去就不會發(fā)生腸鳴、腹瀉的癥狀了。
2、采用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當(dāng)牛奶加熱時，就把生雞蛋放進(jìn)去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養(yǎng)方面都具有相輔相成的效果。
其實(shí)在我們剛做完運(yùn)動之后是可以喝牛奶的，這主要就是由于我們在運(yùn)動之后身體當(dāng)中是非常的需要蛋白質(zhì)的攝入的，所以如果這個時候喝牛奶的話是可以很好的吸收到我們的身體內(nèi)部，但是一定要喝純牛奶的，并且在喝牛奶的時候不能夠喝太快的，可以慢慢的去喝，這樣吸收的會更加好。
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