很多人們基本上都出現(xiàn)了三餐不均衡的現(xiàn)象的，特別是早餐的時(shí)候經(jīng)常有人不吃的，但是到了晚餐卻又會(huì)吃特別多，這樣不但是對(duì)于我們的腸胃是非常大的損傷，而且還會(huì)使得我們的身體特別的容易出現(xiàn)肥胖的情況，所以平常的飲食搭配就顯得非常的重要，尤其是一些容易發(fā)胖的食物就盡量的不要去吃的，不然的話就會(huì)讓自己的身上多出來一些贅肉的而引起肥胖。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
其實(shí)最容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的食物大家都是知道的就是巧克力的，因?yàn)楸旧砬煽肆Φ闹?，還有熱量就是比較高的，雖然說可以在我們很餓的時(shí)候給我們補(bǔ)充非常多的能量，但是盡量的不要吃太多的，可以偶爾的吃一些的，而且在吃完巧克力以后可以多喝一些綠茶的，能夠很好的去緩解脂肪的堆積。
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