隨著夏天的到來(lái)很多肥胖的人們都會(huì)感覺(jué)到特別困擾的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候自己身上的贅肉就會(huì)變得特別明顯的，所以就會(huì)想起來(lái)要去減肥的，但是卻又不知道該從何做起的，其實(shí)還是要從飲食方面就做出來(lái)調(diào)整的，不然的話就會(huì)讓自己的身體內(nèi)部堆積越來(lái)越多的贅肉，到最后根本就沒(méi)有辦法排出去的，那么無(wú)論是吃面食，還是吃我們平常的米飯都是容易發(fā)胖的。
其實(shí)，白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的！白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。
所以，充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福！其實(shí)，只要充份利用人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產(chǎn)生的碳水化合物，最能被身體轉(zhuǎn)換成能量，而蛋白質(zhì)與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產(chǎn)生燃料的。
身體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類(lèi)，消化最快最容易被人體吸收，可以供應(yīng)活動(dòng)能量的主要來(lái)源。而醣類(lèi)在人體能夠充份的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水份，不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊?/p>
二、蛋白質(zhì)的功效
蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無(wú)法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。
不過(guò)如果是想要減肥的話就盡量的少吃一些主食的，因?yàn)槊媸?，還有大米都是含有非常多熱量的，要是吃太多的話就會(huì)讓自己身體當(dāng)中的熱量越堆越多的，最后變得一發(fā)不可收拾的，而且還是要攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，才不會(huì)讓自己的身體機(jī)能出現(xiàn)一些問(wèn)題的，免得導(dǎo)致肥胖的再次出現(xiàn)。
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