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吃晚餐的好處是什么呢

來源：健康一線 2017年10月17日手機看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

一日三餐要按時有規(guī)律，這樣才能夠保證自己的身體健康，很多人為了減肥，所以有過午不食這樣的說法，在中午過后，不再進食，晚飯就不再吃什么東西了。這樣反而對自己的身體健康不好，吃晚飯，對于我們來說是非常重要的，尤其是正在身體發(fā)育的兒童，那么下面就讓我們一起來看一下，吃晚餐的好處是什么呢。

因為太陽下山，人的身體開始變得虛弱，是適宜休息的好時光。在天黑之后，人體各個器官的運作開始減速，逐漸進入一種休息的舒適狀態(tài)。所以，晚餐不能吃飽。晚餐吃得太飽，身體緩慢的消化速度就會跟不上大分額食物的工作量，導(dǎo)致食物過多地在體內(nèi)堆積、酸化。

在中醫(yī)上，也有人說晚餐是吃健康的一餐。意思是晚餐吃得巧、吃得妙，根本不會發(fā)生許多慢性疾病。體質(zhì)的酸化、慢性疾病的產(chǎn)生都是從晚餐開始的。由此可見，吃晚餐不能吃太飽，七分飽最為適宜。一般來說，未成年人宜1碗米飯或者1碗粥、面食，1份肉食，兩份蔬菜為宜。健康的成年人，以1碗半到兩碗的米飯量為宜，不宜超過2碗。肉食仍應(yīng)該堅持1份搭配2-3份的蔬菜。中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗面食，不宜吃得過飽。

此外，晚餐不宜過葷。有研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比素食的人血脂會提高三四倍。因為，夜晚人體不再精力旺盛，對油脂、動物脂肪等的“消滅”激情大減，導(dǎo)致大量脂肪在體內(nèi)堆積，提高患高血脂、高血壓的概率?；加懈哐獕?、高血脂的中老年人，晚餐吃葷，無疑是火上澆油，使體內(nèi)膽固醇的含量不斷攀升。

? ?以上就是最好看的好處，晚餐不能吃太飽，因為這樣會影響到自己的睡眠，同時吃太多，進入睡眠之后，腸胃將停止蠕動，這樣容易造成積食的狀況，容易造成便秘，影響了自己的日常新陳代謝，所以經(jīng)常不吃晚飯的朋友，還希望去養(yǎng)成一個好的習(xí)慣。