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晚上喝什么預(yù)防感冒

來源：健康一線 2017年10月17日手機看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

一般來說如果是想要預(yù)防感冒，那么喝一點姜湯是不錯的選擇，并且，現(xiàn)在是冬天了，晚上氣溫低，有的朋友可能在入睡之前會全身很冷，睡不著，如果在冬天睡覺之前喝點姜湯，身體很容易變得暖和，從而還可以幫助睡眠呢。如果制作姜湯覺得不方便，可以購買生姜茶來喝，效果是一樣的。下面來介紹一下喝什么對于預(yù)防感冒有好處。

在綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。并且經(jīng)過一項研究發(fā)現(xiàn)，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。

大蒜的抗菌功效是眾所周知的，特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅各種細菌以及病毒。并且大蒜是最簡單的一種預(yù)防感冒的方法，只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可，如果已經(jīng)患有感冒的患者，吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

在草莓、柑橘等這些食物中普遍都含有非常豐富的維生素C，而這種物質(zhì)具有抗氧化以及提高人體免疫力的功效，對于一些已經(jīng)患有感冒的患者來說，多多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒癥狀，縮短病程。而西蘭花中則含有一種化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

需要注意這樣一個現(xiàn)實，就是有相當(dāng)一部分朋友容易感冒，而且體質(zhì)很差，這樣的人更應(yīng)該注意多鍛煉身體，平時不要老是呆在家里，不要老是坐在電腦面前，多活動體質(zhì)才能增強，才不容易感冒。另外，偶爾運動是沒有效果的，只有堅持運動，體質(zhì)才能得到提升。最后，抽煙對健康極其不利，容易導(dǎo)致體重下降，所以常感冒的朋友一定要戒煙。